Visceraal vet is vet dat zich rondom je organen bevindt, ter bescherming ervan. Visceraal vet wordt in de volksmond gewoon ‘buikvet’ genoemd, maar dat is niet geheel correct. Buikvet hoeft zich namelijk niet alleen rondom je organen te bevinden, terwijl dit bij visceraal vet wel het geval is. Een normale hoeveelheid vet rondom je organen is functioneel, echter teveel daarvan, brengt aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee. Vroeger werd gedacht dat visceraal vet een soort van inactieve massa zou zijn. Gewoon een opslagloods voor mogelijk barre tijden. Echter, het viscerale vet is fysiologisch meer actief dan ander vet, waardoor het meer cellen per eenheid bevat en er meer bloed doorheen stroomt. Lees meer

Wil jij eindelijk wel eens van die overtollige kilo’s af op je buik of van die hardnekkige love handles? Maak jij je zorgen over je gewicht? Wil jij een gezond gewicht bereiken en weten hoe je dit eenvoudig zo kunt houden? Ben jij die strenge diëten ook zo zat en ben je moe geworden van het calorieën tellen? Kom jij uit Utrecht of uit de directe omgeving en wil je graag afvallen in Utrecht? Ja? Lees dan verderop wat ik voor jou kan betekenen.

Afvallen in Utrecht: samen op reis

Er was eens, in een ver warm land, een vrouw die heel veel gezondheidsklachten had. Zij was veels te zwaar, had een hoge bloeddruk, haar gewrichten deden pijn en ze had voortdurend last van haar maag en ingewanden. Omdat zij een druk leven leidde, en nergens tijd voor had, had zij een dokter (weliswaar ver weg) uitgezocht die goed stond aangeschreven. Ze belde op om zo snel mogelijk een afspraak te maken. Helaas had de dokter pas over 6 weken tijd, maar dit kwam volgens haar goed uit, want dan kon de vrouw intussen wat voorbereidingen treffen. Zij adviseerde de vrouw om terstond op weg te gaan, te voet wel te verstaan, en een pannetje mee te nemen om dagelijks een speciale soep in klaar te maken, als eten voor onderweg. Daarnaast mocht zij zoveel water drinken als ze wilde. Lees meer

Met behulp van de overgewicht test kun jij direct vaststellen of je te zwaar bent of niet. De overgewicht test bestaat uit drie onderdelen. Dit zijn de BMI (Body Mass Index), de middelomtrek en het vetpercentage. Voorheen werd de BMI ook wel de Quetelet Index (QI) genoemd. De BMI of QI is een maat voor lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling voor het niet-groeiende individu. Intensieve sporters, kinderen en ouderen (> 70 jaar) vallen buiten deze formule.

Jouw lichaamssamenstelling bestaat uit vetmassa (VM) en vetvrije massa (VVM). Je vetvrije massa bestaat gemiddeld uit:

• 50% spierweefsel
• 20% skelet
• 9% bloed
• 8% huid
• 3% zenuwweefsel
• 3% lever
• 7% rest

Bij het bepalen van je lichaamssamenstelling is het van belang om je vetmassa of jouw vetvrije massa te bepalen. Omdat dit bij elkaar 100% is, kan na het meten van het ene onderdeel de andere component altijd berekend worden. Lees meer

Vrouwen die willen afvallen op hun buik ondervinden vaak dat dit niet vanzelf gaat. Het afvallen lukt meestal nog wel, al dan niet met hulp, maar plaatselijke vetophopingen blijven bestaan. Afvallen kan dan een zeer frustrerende bezigheid worden, waarbij je van alles probeert, zoals:

• Minder (vet) eten;
• Meer bewegen en langer trainen;
• Allerlei verschillende diëten die gebaseerd zijn op het beperken van de calorie-inname;
• Buikoefeningen;
• Etc.

Het vervelende is dat deze opties meestal niet het beoogde resultaat geven. Wat er vaak wel gebeurt is dat je afvalt in je gezicht, of bijvoorbeeld je benen, maar niet op je buik. Dit komt omdat vrouwen die willen afvallen op hun buik, meestal geen rekening houden met hun hormonale balans. Plaatselijke vetophopingen blijven namelijk vaak alleen bestaan, als er sprake is van een hormonale disbalans. De vraag is nu: ‘over welke hormonale disbalans heb ik het?’ Het antwoord is: ‘een disbalans in het stresshormoon cortisol’. Oftewel, je maakt teveel cortisol aan. Natuurlijk is het niet altijd zo dat vrouwen die buikvet hebben, een te hoog cortisol hebben. Maar wel vaak! Heb jij ook last van hardnekkig buikvet en heb je al van alles geprobeerd om ervan af te komen? Dan raad ik je aan om verder te lezen. Bekijk nu mijn 5 tips die ervoor kunnen zorgen dat je je buikvet gaat verliezen. Lees meer