Artikelen door Gilbèrt Brouwer

Wat kun je zelf doen tegen een PAP 2 of PAP 3a? Lees de top 5 beste tips

Met een PAP-test kan een voorstadium van baarmoederhalskanker of cervixcarcinoom eenvoudig worden aangetoond. De definitieve diagnose kan alleen met een biopt worden gemaakt. Eén op de twintig vrouwen die een uitstrijkje of PAP-test laten maken, hebben een afwijkend uitstrijkje. Een afwijkende uitslag betekent een PAP 2, PAP 3a, PAP 3b, PAP 4 of PAP 5. De arts kan hier maatregelen tegen nemen door bijvoorbeeld een anticonceptiepil voor te schrijven, maar er zijn ook veel opties om hier zelfs iets tegen te doen. In dit artikel vertel ik jou welke mogelijkheden dit zijn en geef ik je mijn top 5 beste tips om onder andere de gevolgen van een infectie met het HPV-virus te beperken. Dit geeft echter geen garantie dat je nooit baarmoederhalskanker zult krijgen. Een van mijn tips betreft het in balans brengen van je hormonen. Daarom bied ik jou aan het einde van dit artikel de mogelijkheid om deel te nemen aan mijn hormoonbalans programma. Je kunt kiezen voor het online programma of voor persoonlijke begeleiding.

Ontdek wat het hormoondieet is en verbeter je gezondheid

Het hormoondieet of hormoonbalansdieet is eigenlijk geen echt dieet, maar meer een verandering van leefstijl. Dit dieet is gebaseerd op een aantal voedingsvoorschriften en niet op caloriebeperking, zoals bij de meeste andere diëten. De belangrijkste voedingsvoorschriften die bij dit dieet horen zijn:

– Eet voldoende;
– Eet biologisch;
– Eet alleen onbewerkte voeding;
– Eet koolhydraten met mate;
– Eet voldoende eiwitten;
– Eet voldoende vetten;
– Eet hormoon versterkende voedingsmiddelen;
– Eet vlees, vis en gevogelte;
– Kook bewust en bereid je voedsel op een goede manier;
– Beloon jezelf af en toe voor je gezonde eetpatroon.

Het hormoondieet heeft ook een gunstige invloed op je hormonen. Dit zijn: ‘schildklierhormoon, insuline, cortisol, testosteron, oestrogeen, progesteron, groeihormoon en melatonine’. Door dit dieet te volgen, kun je dus je hormonale balans herstellen. Hierdoor voel mensen zich fitter en energieker en verminderen of verdwijnen gezondheidsklachten vaak. Het hormoonbalansdieet heeft veel voordelen ten opzichte van een gewoon dieet:

– Het is goed vol te houden, omdat je geen honger hoeft te lijden;
– Het energieverbruik van je lichaam in rust stijgt (hierdoor val je gemakkelijker af);
– Je lichaam komt in een spieropbouwmodus in plaats van een vetopslagmodus;
– Je krijgt vaak meer energie en een mooiere huid;
– Veel gezondheidsklachten verminderen of verdwijnen door dit dieet;
– Je kunt genieten van heerlijk, vers eten.

Ontdek hoe je je cortisol verlagen kunt: de top 10 beste tips

Cortisol is een hormoon dat in reactie op stress wordt aangemaakt door de bijnierschors. Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd. Cortisol heeft twee belangrijke hoofdfuncties. Het is een krachtige ontstekingsremmer. Daarnaast zorgt cortisol voor een stijging van de bloedsuikerspiegel door de omzetting van glycogeen en aminozuren in glucose te bevorderen en doordat de celwand, onder invloed van cortisol, minder glucose doorlaat. Sommige mensen maken teveel of te weinig cortisol aan. Hierdoor kunnen op termijn allerlei klachten ontstaan zoals: ‘bijnieruitputting, slaapproblemen, vermoeidheid, nervositeit, angst en een verminderde stressbestendigheid’. Als hormooncoach weet ik hoe je problemen als gevolg van een te hoge of een te lage cortisolaanmaak kunt herstellen. Daarom geef ik je 10 van mijn beste tips, waarmee jij de cortisol balans kunt herstellen. Mijn tips zorgen allemaal voor een verlaging van je stressniveau en zijn praktisch zeer goed toepasbaar. Ik vertel je onder andere hoe je stressverhogende gedachtes kunt verminderen en vertel je meer over ademhalingsoefeningen, ontstekingen etc. Kom je er zelf niet uit? Doe dan mee aan mijn online programma of een persoonlijk begeleidingstraject.

Ontdek hoe je gewichtstoename door hormonen herstelt: 5 tips van hormooncoach Gilbèrt Brouwer

Gewichtstoename door hormonen wordt vaak over het hoofd gezien bij de aanpak van overgewicht. Dit komt omdat het gewoon niet bekend is. Daarom wil ik je graag meer vertellen over gewichtstoename door hormonen. Op het moment dat je hormonen uit balans raken, krijg je overgewicht. Zijn één of meerdere hormonen bij jou uit balans? Dan zie je […]

Wat kun je het beste doen als je hormonen ontregeld zijn? 5 tips van Trainer Hormoonfactor Gilbèrt Brouwer

Bij steeds meer mensen raken hun hormonen ontregeld. Dit kan voor allerlei klachten zorgen zoals: ‘bijnieruitputting, cellulitis, diabetes type 2, libido-problemen, mannelijke kaalheid, menstruatieproblemen, migraine, niet zwanger kunnen worden, ontstekingen, PCOS, slaapproblemen, osteoporose etc’. Kortom teveel om allemaal te benoemen. Daarnaast kunnen er ook allerlei gezondheidsproblemen ontstaan, die moeilijk of niet te duiden zijn. Althans, door […]