Gratis hormoon disbalans test + oplossingen van de hormooncoach

De hormoon disbalans test is gemaakt voor mensen die vermoeden dat hun hormonen uit balans zijn. Hormonen raken door drie belangrijke factoren uit balans, dit zijn voeding, training en stress. De hormoonhuishouding is verstoort, als er te weinig hormonen worden aangemaakt of teveel. Verder moeten hormonen altijd in een specifieke verhouding tot elkaar staan. Zodra de verhoudingen niet meer kloppen, ontstaan specifieke klachten die horen bij de disbalans van de betreffende hormonen. Daar gaat de hormoon disbalans test over.

Hormonen

Hieronder noem ik zes verschillende hormonen die (ten opzichte van elkaar) verstoord kunnen raken. Ik noem de symptomen, de oorzaak van de disbalans en wat je ertegen kunt doen.

Te weinig schildklierhormoon

Symptomen

  • Obstipatie (verstopping in de darm)
  • Vocht vasthouden
  • Gewrichtspijn/spierkrampen
  • PMS klachten
  • Lage lichaamstemperatuur (doe de Barnes-test)
  • Een opgezette schildklier (krop in de hals)
  • Hoofdpijn
  • Dikke tong
  • Droge of ruwe huid
  • Slechte doorbloeding: bleke huid, spataderen, couperose, bleke lippen, dikke oogleden, gezwollen enkels, handen en gezicht
  • Nagels bros en langzaam groeiend
  • Eelt met oranje/gele kleur op de voetzolen en handen
  • Wallen onder de ogen
  • Dun, breekbaar haar

Als je je herkent in drie of meer symptomen, dan scoor je negatief op de hormoon disbalans test wat betreft de schildklier. Je hebt dan mogelijk een tekort aan schildklierhormoon. Een opgezette schildklier en een lage lichaamstemperatuur zijn belangrijke indicaties.

Oorzaken

  • Teveel stress
  • Auto-immuunziektes zoals de ziekte van Hashimoto
  • Veroudering
  • Erfelijke aanleg
  • Een tekort aan jodium
  • Teveel sporten
  • Veel te weinig koolhydraten eten
  • Amalgaamvullingen in het gebit
  • Teveel koffie drinken
  • Te lage groeihormoon- en testosterongehaltes
  • Te weinig calorieën eten

Remedie

  • Zorg ervoor dat je voldoende eet
  • Sport kort en intensief
  • Drink zo weinig mogelijk koffie
  • Beperk stress en zorg voor voldoende ontspanning
  • Eet voldoende koolhydraten
  • Neem in overleg met een deskundige tyrosine, jodium, B-vitamines, zink en vitamine C

Teveel cortisol (stresshormoon)

Symptomen

  • Buikvet en/of vet op de bovenarmen
  • Bijna nooit of nooit verkouden
  • Laag libido
  • Schommelingen in de bloedsuikerspiegel
  • Slaapproblemen
  • Hoge bloeddruk
  • Bol gezicht
  • Dunne, rimpelige huid
  • Dunne haren
  • Verlies van spiermassa

Als je je in drie of meer symptomen herkent, dan scoor je negatief op de hormoon disbalans test wat betreft cortisol. Je hebt dan mogelijk een te hoge cortisol-aanmaak.

Oorzaken

  • Teveel stress
  • Te weinig slaap en ontspanning
  • Te weinig testosteron
  • Overtraining
  • Te hoge suiker- en koolhydraat-inname
  • Allergieën
  • Te weinig vet eten
  • Onvolwaardige voeding

Remedie

  • Beperk stress en zorg voor voldoende ontspanning
  • Sport kort en intensief
  • Eet minder suiker en koolhydraten
  • Eet voldoende vet
  • Doe een allergietest
  • Eet gezond

Te weinig cortisol

Symptomen

  • Niet meer goed kunnen omgaan met stress
  • Slaapproblemen, moeite met slapen en opstaan
  • Ongeduldig
  • Last van ontstekingen
  • Laag libido
  • Licht in het hoofd
  • Nervositeit
  • Donkere kringen onder de ogen
  • Geheugenproblemen
  • Algehele zwakte met name in de ochtend
  • Regelmatig angst ervaren
  • Drang naar zout of zoet
  • Snel geïrriteerd
  • Lage bloeddruk
  • Veel vet op de buik vasthouden
  • Gevoelig voor scherp licht, sterke geuren en harde geluiden

Als je je in drie of meer symptomen herkent, dan scoor je negatief op de hormoon disbalans test wat betreft cortisol. Je hebt dan mogelijk een te lage cortisolaanmaak. Slaapproblemen, vermoeidheid en laag libido zijn belangrijke indicaties.

Oorzaken

  • Chronisch last van stress hebben vanwege werk, ongelukken, operaties, trauma’s, relaties etc.
  • Teveel suiker en snelle koolhydraten eten
  • Chemische stoffen in cosmetica, parfums, voedsel, water, verzorgingsproducten etc.
  • Overtrainen
  • Allergieën die in het lichaam aanwezig zijn
  • Te weinig vet eten
  • Te weinig ontspanning en slaap

Remedie

  • Doe ontspanningsoefeningen, neem meer rust en pak de stressbron(nen) aan
  • Sport kort en intensief en als dit te vermoeiend is beweeg dan alleen maar. Beweeg elke dag.
  • Eet minder suiker en snelle koolhydraten
  • Eet voldoende vet
  • Neem in overleg met een deskundige: vitamine C, L-theanine, zoethoutwortelextract, panthotheenzuur

Teveel insuline

Symptomen

  • Vet vasthouden op de lovehandles
  • Bloedsuikerdips (vermoeidheid en energiedips na maaltijden met koolhydraten)
  • Gewichtstoename bij het eten van koolhydraten
  • Neerslachtigheid
  • Overgewicht
  • Diabetes
  • Drang naar zoetigheid
  • Altijd dorst
  • Gewrichtsklachten en andere ontstekingen
  • Nervositeit

Als je je herkent in drie of meer symptomen, dan scoor je negatief op de hormoon disbalans test wat betreft insuline. Je hebt dan mogelijk een te hoge insuline-aanmaak. Vet vasthouden op de lovehandles is een belangrijke indicatie.

Oorzaken

  • Teveel suiker en koolhydraten eten
  • Roken
  • Teveel stress
  • Te lage vezelinname, geraffineerde koolhydraten zijn sneller opneembaar en zorgen voor een snellere bloedsuikerverstoring
  • Te weinig sport- en lichaamsactiviteit
  • Overgewicht
  • Voeding arm aan magnesium, chroom, biotine, l-carnitine, zink en omega-3 vetzuren

Remedie

  • Beperk de inname van suikers en koolhydraten
  • Zorg voor voldoende beweging en sport
  • Beperk stress
  • Afvallen
  • Stoppen met roken
  • Vezelrijke voeding eten
  • Eet voeding rijk aan magnesium, chroom, biotine, l-carnitine, zink en omega-3 vetzuren of neem supplementen in overleg met een deskundige

Teveel oestrogeen ten opzichte van progesteron

Symptomen

  • Maandelijks heftige bloedingen
  • Borsten bij vrouwen gespannen en pijnlijk
  • Borstvorming bij mannen
  • Cellulitis
  • Hoofdpijn en migraine
  • PMS (Premenstrueel Syndroom)
  • Vetopslag op de bovenbenen en billen
  • Vocht vasthouden
  • Acné
  • Stemmingswisselingen
  • Slaapproblemen

Als je je herkent in drie of meer symptomen, dan scoor je negatief op de hormoon disbalans test wat betreft oestrogeen. Je hebt dan mogelijk een te hoge oestrogeen-aanmaak. Vetopslag op de bovenbenen en billen, cellulitis en maandelijks heftige bloedingen zijn belangrijke indicaties.

Oorzaak

  • Teveel stress
  • Vetpercentage te hoog (in het vetweefsel wordt oestrogeen gemaakt)
  • Leverbelasting door alcohol, chemicaliën, toxines en zware metalen
  • Vervuiling uit de omgeving door de aanwezigheid van oestrogeen-achtige stoffen (plastic, drinkwater, cosmetica)
  • Te weinig vezels eten
  • Veel soja eten en bier drinken (bij mannen)
  • Candida-infectie

Remedie

  • Beperk stress
  • Breng je vetpercentage naar beneden
  • Drink weinig alcohol
  • Bewaar eten in glazen bakjes en drink uit een glazen fles
  • Eet meer vezels
  • Drink geen bier en gebruik geen soja (mannen)
  • Voorkom een candida-infectie. Lees dit artikel eens door.

Te weinig groeihormoon

Symptomen

  • Haar en wenkbrauwhaar dun
  • Lippen dun
  • Weinig spiermassa
  • Osteoporose
  • Krom lopen
  • Een droge, dunne, slappe of rimpelige huid
  • Gewrichtsproblemen
  • Versnelde veroudering
  • Vetopslag op de buik
  • Hoog cholesterolgehalte
  • Weinig energie
  • Verminderde concentratie
  • Neerslachtigheid

Als je je herkent in drie of meer symptomen, dan scoor je negatief op de hormoon disbalans test wat betreft groeihormoon. Je hebt dan mogelijk een te lage groeihormoon aanmaak. Dunne lippen, haar en wenkbrauwhaar dun en weinig spiermassa zijn belangrijke indicaties.

Oorzaken

  • Te weinig slapen en/of te kort slapen
  • Teveel suiker en koolhydraten eten
  • Teveel stress ervaren
  • Te vaak en te lang trainen
  • Te weinig eiwitten eten
  • Hoofdtrauma (klap op het hoofd)

Remedie

  • Train kort en intensief
  • Zorg voor een goede nachtrust en dagritme
  • Doe ontspanningsoefeningen en beperk stress zoveel mogelijk
  • Eet meer eiwitten
  • Eet minder suiker en koolhydraten en eet geen suiker voor het naar bed gaan
  • Slik in overleg met een deskundige supplementen om de meer groeihormoon aan te maken. Hierbij kun je denken aan glutamine, ornithine, citrulline, arginine en St. Janskruid.

Bron: Moorman, R. (2013) De Hormoonfactor. Amsterdam: CocoBooks

Hormoon disbalans test bij Fit en Gezond Leven

Als uit de hormoon disbalans test blijkt dat jouw hormonen uit balans zijn en je komt er zelf na het toepassen van deze adviezen niet uit, bekijk dan mijn hormoonbalans programma.

Scrol naar beneden en klik op de link: ‘Bekijk het hormoonbalansprogramma‘.

Ben je op zoek naar meer informatie om je hormonen in balans te brengen? Bekijk dan dit artikel van mij eens: ‘Hormonale balans herstellen‘.

Ik ben benieuwd wat je van mijn artikel vindt. Wil je mij dit laten weten door een bericht achter te laten onderaan dit blog? Je krijgt altijd een reactie terug. Ik waardeer het als je mijn artikelen deelt op social media.

Met gezonde groet,

Gilbèrt Brouwer 

1 antwoord
  1. Hans
    Hans zegt:

    Als ik ieder weekend alcohol drink kunnen mijn hormonen dan uit balans raken en hoe lang duurt het voordat deze weer in orde zijn door goede voeding en geen alcohol? Heb een keer een maand niet gedronken maar ervaarde weinig verschil. Is deze periode te kort?

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *