Berichten

Wat doen tegen verkoudheid? – de top 4 beste tips

In de winterperiode hebben veel mensen last van een griepje of verkoudheid. Bij sommige mensen is dit slechts eenmalig, anderen lijken er de hele winter last van te hebben. Gelukkig kun je wat Wat doen tegen verkoudheiddoen tegen verkoudheid en kun je ook wat doen tegen griep. Je dient er namelijk voor te zorgen dat je jouw weerstand op peil brengt en houdt. De meest belangrijke voedingsstoffen om je weerstand op peil te brengen zijn:

  • Probiotica;
  • Zink;
  • Vitamine C;
  • Vitamine D.

Wat doen tegen verkoudheid?

Hieronder staan vier tips die jij kunt toepassen, zodat je minder vaak verkouden bent. De tips die ik je geef zijn: probiotica, zink, vitamine C en vitamine D. Lees het eens rustig door.

Tip 1: je darmflora herstellen met probiotica

Onze darm, en ook de rest van ons lichaam, dankt een groot gedeelte van de gezondheid aan een gezonde darmflora. Het darmflora staat voor de aanwezige schimmels en bacteriën in de darmen. Recent wetenschappelijk onderzoek toont overduidelijk het verband aan tussen een gezonde darmflora, onze stoelgang en de efficiëntie van ons immuunsysteem. De ons gunstig gezinde bacteriën en schimmels worden samen geduid als probiotica (goede darmbacteriën). Zij leven in symbiose (=samenleven) met de slechte darmbacteriën. De goede darmbacteriën binnen het darmflora kunnen alleen floreren, als ze voldoende binnenkrijgen om zich mee te voeden. Lees meer

Hoe herken je een vitamine B12 gebrek? 19 symptomen op en rijtje

Vitamine B12 wordt ook wel cobalamine genoemd en behoort tot de vitamines van het B-complex. Het is een in wateroplosbare vitamine. Vitamine B12 wordt vooral opgenomen door het lichaam,Vitamine B12 gebrek als het gekoppeld is aan het stofje “Intrinsic Factor(IF). Dit stofje is een bestanddeel van het maagsap, dat geproduceerd wordt door het maagslijmvlies. Vitamine B12 is de enige in wateroplosbare vitamine die in het lichaam  (in de lever) kan worden opgeslagen. De voorraad die in het lichaam wordt opgeslagen is vaak voldoende voor 3 jaar tot soms wel 10 jaar. Een vitamine B12 gebrek komt regelmatig voor, vooral bij ouderen.

Functie van vitamine B12

Vitamine B12 heeft een belangrijke functie. Vitamine B12 speelt namelijk een rol bij de vorming van gezonde rode bloedcellen en zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel. Rode bloedcellen zijn belangrijk voor het zuurstoftransport in ons lichaam. Daarnaast wordt deze vitamine verbruikt tijdens de vet-, eiwit- en koolhydraatstofwisseling. Cobalamine is ook betrokken bij de vorming van DNA en RNA. RNA lijkt qua chemische structuur sterk op DNA. RNA dient voor het kopiëren van genetische informatie die is opgeslagen in het DNA. Lees meer