Er zijn behoorlijk wat sites die veel beloven, wanneer het gaat om afvallen met afvalshakes of maaltijdvervangers. Je kunt veel gewicht kwijtraken in enkele weken en er wordt beweerd dat het niet schadelijk is. Lees hieronder wat je kunt verwachten van afvallen met shakes of maaltijdvervangers.

Hoe werkt afvallen met afvalshakes?

Shakes worden meestal gebruikt ter vervanging van een maaltijd. In plaats van tussendoortjes, diner, lunch en ontbijt neem je een afvalshake of reep. Het aantal maaltijden dat wordt vervangen varieert. Dit is namelijk afhankelijk van het programma dat je volgt.

De hoeveelheid energie of kcal in een shake is meestal veel minder dan een gewone maaltijd bevat. Hierdoor vermindert de totale kcal-inname over de dag en verlies je gewicht. Shakes bevatten dus doorgaans veel minder energie dan een gewone maaltijd. De mate van succes is vooral afhankelijk van het aantal maaltijden dat je dagelijks vervangt door shakes en repen en wat jij daarnaast nog eet. Natuurlijk hangt de mate van succes ook nog af van de hoeveelheid lichaamsbeweging. Lees meer