Berichten

Wat doen tegen verkoudheid? – de top 4 beste tips

In de winterperiode hebben veel mensen last van een griepje of verkoudheid. Bij sommige mensen is dit slechts eenmalig, anderen lijken er de hele winter last van te hebben. Gelukkig kun je wat Wat doen tegen verkoudheiddoen tegen verkoudheid en kun je ook wat doen tegen griep. Je dient er namelijk voor te zorgen dat je jouw weerstand op peil brengt en houdt. De meest belangrijke voedingsstoffen om je weerstand op peil te brengen zijn:

  • Probiotica;
  • Zink;
  • Vitamine C;
  • Vitamine D.

Wat doen tegen verkoudheid?

Hieronder staan vier tips die jij kunt toepassen, zodat je minder vaak verkouden bent. De tips die ik je geef zijn: probiotica, zink, vitamine C en vitamine D. Lees het eens rustig door.

Tip 1: je darmflora herstellen met probiotica

Onze darm, en ook de rest van ons lichaam, dankt een groot gedeelte van de gezondheid aan een gezonde darmflora. Het darmflora staat voor de aanwezige schimmels en bacteriën in de darmen. Recent wetenschappelijk onderzoek toont overduidelijk het verband aan tussen een gezonde darmflora, onze stoelgang en de efficiëntie van ons immuunsysteem. De ons gunstig gezinde bacteriën en schimmels worden samen geduid als probiotica (goede darmbacteriën). Zij leven in symbiose (=samenleven) met de slechte darmbacteriën. De goede darmbacteriën binnen het darmflora kunnen alleen floreren, als ze voldoende binnenkrijgen om zich mee te voeden. Lees meer

De beste bronnen van magnesium in voeding – inclusief gratis e-book

Magnesium is een mineraal dat belangrijk is voor de botopbouw, spiercontractie, zenuwfuncties, bloeddrukregulering en eiwit- en koolhydraatstofwisseling. Het ondersteunt de energieproductie, Magnesium in voedingstuurt de werking van de hartspier, zorgt voor een goede darmwerking, helpt de calciumstofwisseling reguleren, heeft een ontspannend effect en helpt je om beter om te kunnen gaan met stress. Magnesium is verantwoordelijk voor het correct functioneren van meer dan 325 enzymen in het menselijk lichaam. Van alle vitamines en mineralen komt een magnesiumtekort het vaakst voor. Er bevindt zich magnesium in voeding en in voedingssupplementen.

In Nederland heeft de Gezondheidsraad per voedingsstof, aanbevelingen gedaan over de hoeveelheid die dagelijks nodig is. Per dag wordt 250-350 mg magnesium aanbevolen. Dit wordt ook wel de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid genoemd. De ADH is de hoeveelheid die van een bepaalde voedingsstof nodig is, om ziekte door tekorten te voorkomen en de stofwisseling optimaal te laten verlopen. De optimale hoeveelheid van een bepaalde voedingsstof is afhankelijk van de activiteiten van een individu. De wenselijke hoeveelheid ligt meestal hoger dan de ADH. Het aanbod aan vitamines en mineralen vanuit onze voeding is vaak niet toereikend vanwege: “het milieu, stress, de leefwijze van mensen, de teelwijze van voedingsmiddelen en de bereiding van voedingsmiddelen”. Lees meer